อาการ ปวด ไหล่ ทั้ง สอง ข้าง
- Child Pose ท่าเด็กที่ไม่เด็ก
- คอร์ด
- ปวดไหล่ บอกอะไรกับคุณได้บ้าง? - หมอกสิสิน
- Cover
- ภาษาอังกฤษ
- ดูแลสุขภาพกายและใจในภาวะวิกฤติ COVID-19 กับ 5 ท่าบริหารฟื้นฟูปอด
นพ. กสิสิน กลั่นกลิ่น
Child Pose ท่าเด็กที่ไม่เด็ก
ท่านที่เกิดวันพฤหัสบดี งานนอกจากใช้ความสามารถส่วนตัว วันนี้ต้องขยันให้เต็มที่ ต้องการสิ่งใดไม่ควรรอช้า รีบลงมือทำออกแรง ออกเหงื่อให้มากยิ่งประสบความสำเร็จ ติดขัดสิ่งใดในกิจกรรมที่ทำอยู่ เพศหญิงสามารถช่วยเหลือเกื้อกูล ชี้แนะช่วยทำให้งานง่ายคุณ เดินเร็วขึ้นแต่ทุกอย่างต้องอยู่ในกรอบของเอกสาร ความถูกต้องเป็นหลัก การเงินโอกาสได้โชคลาภจากงานพิเศษ งานที่ไม่คิดว่าจะเป็นคุณได้ทำ แต่ได้ทำกับเป็นโชคดีของคุณ ความรักมีกิจกรรมทำร่วมกันพบเจอกัน พูดคุยกันมากขึ้น สุขภาพระวังยืน เดิน นั่ง ผิดท่าทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ครับ ศ. ท่านที่เกิดวันศุกร์ คิดอ่านสิ่งใดในเรื่องของงานหรือเรื่องส่วนตัวที่คุณต้องการทำ เป็นอีกวันที่พลังดาวส่วนตัวของคุณมีกำลัง อยู่ที่คุณพร้อมที่จะลงมือทำอย่างจริงจัง หรือมีเพียงแต่ความคิดอย่างเดียว แต่ถ้าออกแรงลงมือทำ จะทำให้คนที่ดูพร้อมที่จะให้ความร่วมมือ ร่วมใจทำให้งานที่ได้รับมอบหมายสำเร็จตามเจตนาของคุณ มีเงินก้อนใหม่ๆเข้ามาจากผลงาน และจ็อบพิเศษแต่มีเหตุให้ต้องจ่ายออกในเรื่องของครอบครัว คนสนิท ที่ต้องการความช่วยเหลือในช่วงนี้อยู่ ความรักพบเจอพูดคุย พอที่จะเข้าใจกันในบางเรื่อง ส่วนบางเรื่องต้องปล่อยไป สุขภาพระวังเรื่องของปวดท้อง ระบบขับถ่ายไม่ปกติได้ครับ ส.
คอร์ด
ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง ยืนตัวตรง ผ่อนคลายสบายๆ ชูแขนขึ้นทั้งสองข้าง แล้วพับแขนข้างใดข้างหนึ่งลงแตะที่หลังท้ายทอย และแขนอีกข้างแตะตรงศอกแล้วออกแรงดึงให้กล้ามเนื้อแขนและไหล่ด้านข้างรู้สึกตึง โดยยืดให้แค่รู้สึกตึงไม่เจ็บ 2. ยืดกล้ามเนื้อสะบัก ยืนตัวตรง นำแขนข้างที่จะยืดพาดมาทางด้านหน้าอก แล้วเอาแขนอีกข้างมาล็อคตรงศอกไว้ แล้วออกแรงดึงกล้ามเนื้อสะบักให้รู้สึกตึง จากนั้นทำสลับอีกฝั่ง 3. ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่ จากด้านหลัง ท่านี้ให้เริ่มจากยืดหรือนั่งตัวตรง ผ่อนคลายให้สบาย แล้วอ้อมมือข้างหนึ่งไปด้านหลัง แล้วจับยางยืดออกกำลังกายไว้ จากนั้นนำมืออีกข้างมาด้านหลังเช่นกันและจับปลายยางยืดอีกฝั่งจากนั้นชูแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมยางยืด เป็นการบริหารกล้ามเนื้อไหล่และหลังส่วนบน โดยให้พยายามออกแรงดึงยางยืดให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ 4. ท่าเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อสะบัก ยืนตัวตรง ผ่อนคลายสบายๆ เท้าทั้งสองข้างกางออกเล็กน้อย มือสองข้างกำยางยืดออกกำลังกายที่ระดับหน้าอก หายใจเข้า ดึงยางยืดแยกออกจากกันช้าๆ แล้วหายใจออก ผ่อนยางยืดกลับคืนสู่ตำแหน่งเดิม 5.
ปวดไหล่ บอกอะไรกับคุณได้บ้าง? - หมอกสิสิน
- อาการ ปวด ไหล่ ทั้ง สอง ข้าง photoshop
- ดูแลสุขภาพกายและใจในภาวะวิกฤติ COVID-19 กับ 5 ท่าบริหารฟื้นฟูปอด
- เหรียญ หลวง ปู่ เจียม รุ่น ทหาร พระเจ้า ราคา
Cover
ธีติมา ปิยะศิริศิลป์ ผู้สอนวิชาโยคะ สมาธิและศิลปะการดำเนินชีวิต กลุ่มวิชาศึกษาทั่วไป มหาวิทยาลัยสยาม FB:YogaMeditationandArtofliving
ภาษาอังกฤษ
ดูแลสุขภาพกายและใจในภาวะวิกฤติ COVID-19 กับ 5 ท่าบริหารฟื้นฟูปอด
ในช่วงการระบาดของเชื้อ COVID-19 ทำให้หลายคนเป็นกังวลว่าตนเองจะติดเชื้อหรือไม่ หรือผู้ป่วยที่ติดเชื้อแล้ว ก็อาจจะกังวลใจว่าอาการของตนเองนั้นอยู่ในระดับใด จะแพร่เชื้อสู่คนรอบข้างหรือไม่ จนเกิดภาวะเครียดและส่งผลต่ออาการป่วยได้ รวมถึงผู้ป่วยที่เข้าพักรักษาตัวอยู่ในโรงพยาบาลแล้ว อาจมีความเครียดเกิดขึ้นจากความเป็นห่วงคนในครอบครัว เป็นห่วงงานที่ต้องรับผิดชอบจนลืมดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจของตนเอง การสังเกตอาการทางกายและจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะสุขภาพจิตที่ดีจะส่งผลถึงสุขภาพกายที่ดีด้วยเช่นเดียวกัน พญ.
